איך להתמודד עם לחץ נפשי

אם את מתמודדת עם מתח רב בחייך כרגע, הנה כמה דברים שתוכלי לעשות על מנת להקל עליו בטווח הקרוב:

• ספורט – מפרק את הורמוני הסטרס שמופרשים בגוף. פעילות אירובית של 10-20 דקות, תעזור לגוף להפריש אנדורפינים שישפרו את הרגשתך במיידי.
  לצחוק, והרבה – עם אנשים, או על ידי סרטוני סטנד-אפ קומדי – הכול הולך.
  לדבר עם אנשים – אחת התחושות שמעצימות לחץ ומתח היא ההרגשה שאנחנו לבד. מצאי מישהו שאת סומכת עליו ושתפי אותו. מעבר לתחושת ההקלה, יש סיכוי שתוכלי למצוא פתרון שלא חשבת עליו לפני כן.
  
  
• דאגי לישון מספיק ולטפל בעצמך, כך שהגוף יוכל להתמודד היטב עם תקופת הלחץ שאת עוברת.
  
  
• נשמי. כשאנחנו בלחץ יש לנו נטייה לשכוח לנשום כמו שצריך ולנשום נשימות שטחיות וקצרות יותר. מיקוד בנשימה נכונה ירגיע את הגוף ויזכיר לו כיצד לפעול נכון, על אף הסיטואציה בה את נמצאת.
  
  
• שחררי מושלמות – אם הנטייה לפרפקציוניזם גורמת לך לסטרס מתמשך, הגיע הזמן להתחיל ולשחרר שם. אל דאגה, זה לא חייב להשתחרר בבת אחת, תוכלי לעשות זאת בהדרגה ובצעדים קטנים.
  
  
• כתבי על דף את כל מה שעולה לך בראש ושקשור לתחושת הלחץ שאת חווה. עשי זאת ללא ביקורת ככל האפשר. קללות מתקבלות בברכה גם כן, הדף סופג הכול 🙂

זכרי שכל הטיפים הללו לא נועדו למנוע לחץ ומתח, אלא רק להקל עליהם במידה מסויימת. רק שינוי גישה ותפיסה יעשו זאת אז מומלץ לטפל מהשורש ולא רק בתסמינים.

אשמח אם תשתפי אותי מה גילית על עצמך אחרי הצפייה בסרטון – מהם הגורמים ללחץ שלך?